elisa試劑盒腰痛的運動療法有多種，下面幾種不妨一試： 

1.站立位，兩足分開與肩同寬，做左右身體旋轉(zhuǎn)運動各9次。 

2.站立位，身體左右側(cè)曲，向左側(cè)曲時左手盡量下伸，右肘屈曲。右側(cè)曲時，右手盡量下伸，左肘屈曲，各練習9次。 

3.站立位，在疼痛能忍耐的范圍內(nèi)，做身體前屈、后伸運動，前屈時膝伸直，低頭，雙手盡量下伸，后伸時仰頭，各做9次。 

4.懸掛牽伸。雙手攀高處橫杠，雙足略離地即可，每次牽伸1分鐘左右，每天做兩次。

5.后退行走。抬頭挺胸，雙目前視，兩臂自然下垂，后退行走時自然擺動。向前走9步，向后退9步，反復進行，逐漸增加，至后退行走100~200步，每天1~2次，應(yīng)注意安全。elisa試劑盒

6.俯臥，頭偏向一側(cè)，雙手在腰后緊握，腹部為支點，頭胸和雙下肢翹起，膝關(guān)節(jié)伸直，每次抬起時間維持5秒以上，做9次為一組，休息兩分鐘，再做一組。